Combine RX1

Standards 150 150 RX1 NATION

Standards

Combine RX1
Standards

Voici quelques exemples de mouvements qu’un athlète doit être capable d’exécuter avec une bonne technique, dans un environnement compétitif.

Un athlète choisissant une catégorie doit être en mesure d’exécuter de 1 à 50 répétitions de chacun de ces exercices afin d’être capable de subvenir aux exigences de l’événement même puisque ses futures exécutions seront, sans aucun doute, sous l’effet de la fatigue.

Les charges sont indiquées par catégories, pour homme ou femme (poids en livres, à moins d’indication contraire).

La puissance de la technique

Le but du Nation Tour RX1 est de cumuler des points et de repousser ses limites mais surtout, d’avoir du plaisir tout en bougeant dans une atmosphère de camaraderie parmi la grande communauté d’athlètes passionnés de RX1 Nation.

Standards pro

Catégorie tous les âges

Exercices
Homme
Deadlift 225-250 lb
Front Squat et Clean 155-170 lb
Push Jerk, Push Press, Thrusters 135-155 lb
Snatch, OH Squat 115-135 lb
Box Jumps 30 pouces
Dumbbell/KB Manipulation 45
Toes to Bar x
Pull-ups x
Chest to Bar x
Double Unders x
Hand Stand Push-ups x
Pistol Squat x
Épreuve de force x
Bar Muscle-Up x
Exercices
Femme
Deadlift 135-155 lb
Front Squat et Clean 105-115 lb
Push Jerk, Push Press, Thrusters 85-95  lb
Snatch, OH Squat 75-85 lb
Box Jumps 30 pouces
Dumbbell/KB Manipulation 35
Toes to Bar x
Pull-ups x
Chest to Bar x
Double Unders x
Hand Stand Push-ups x
Pistol Squat x
Épreuve de force x
Bar Muscle-Up x

Standards expert

Catégorie 18-44 et catégorie 45+

Exercices
Homme
Deadlift 135-155 lb
Front Squat et Clean 105-115 lb
Push Jerk, Push Press, Thrusters 85-95 lb
Snatch, OH Squat 85-95 lb
Box Jumps 30 pouces
Dumbbell/KB Manipulation 35
Toes to Bar x
Pull-ups x
Chest to Bar x
Double Unders x
Épreuve de force x
Exercices
Femme
Deadlift 110-120 lb
Front Squat et Clean 70-80 lb
Push Jerk, Push Press, Thrusters 55-65 lb
Snatch, OH Squat 45-55  lb
Box Jumps 24 pouces
Dumbbell/KB Manipulation 25
Toes to Bar x
Pull-ups x
Chest to Bar x
Double Unders x
Épreuve de force x

Standards intermédiaire

Catégorie 18-44 et catégorie 45+

Exercices
Homme
Deadlift 110-120 lb
Front Squat et Clean 70-80 lb
Push Jerk, Push Press, Thrusters 55-65 lb
Box Jumps 24 pouces
Dumbbell/KB Manipulation 25
Exercices
Femme
Deadlift 80-90 lb
Front Squat et Clean 50-60 lb
Push Jerk, Push Press, Thrusters 40-50 lb
Box Jumps 20 pouces
Dumbbell/KB Manipulation 20

Standards amateur

Catégorie 18-44 et catégorie 45+

Exercices
Homme
Deadlift 80-90 lb
Front Squat et Clean 50-60 lb
Push Jerk, Push Press, Thrusters 40-50 lb
Box Jumps 24 pouces
Dumbbell/KB Manipulation 20
Exercices
Femme
Deadlift 40-50 lb
Front Squat et Clean 35-45 lb
Push Jerk, Push Press, Thrusters 25-35 lb
Box Jumps 20 pouces
Dumbbell/KB Manipulation 15

Standards découverte

Catégorie pour tous

Exercices
Mixte
Deadlift 30-40 lb
Front Squat et Clean 25-35  lb
Push Jerk, Push Press, Thrusters 15-25 lb
Box Jumps 20 pouces
Dumbbell/KB Manipulation 10

Standards juvénile

Catégorie junior

Exercices
Homme
Deadlift 80-90 lb
Front Squat et Clean 50-60 lb
Push Jerk, Push Press, Thrusters 40-50 lb
Box Jumps 24 pouces
Dumbbell/KB Manipulation 20
Exercices
Femme
Deadlift 40-50 lb
Front Squat et Clean 35-45 lb
Push Jerk, Push Press, Thrusters 25-35 lb
Box Jumps 20 pouces
Dumbbell/KB Manipulation 15

Standards cadet

Catégorie cadet

Exercices
Mixte
Deadlift 35-45 lb
Front Squat et Clean 35-45  lb
Push Jerk, Push Press, Thrusters 25-35 lb
Box Jumps 20 pouces
Dumbbell/KB Manipulation 15

Standards benjamin

Catégorie pour tous

Exercices
Mixte
Deadlift 30-40 lb
Front Squat et Clean 25-35  lb
Push Jerk, Push Press, Thrusters 15-25 lb
Box Jumps 20 pouces
Dumbbell/KB Manipulation 10

Une bonne technique pour de bonnes performances

Découvrez nos vidéos explicatives des techniques pour apprivoiser les mouvements. Vous performerez davantage et éviterez les mauvais mouvements et les blessures.

Matériel 150 150 RX1 NATION

Matériel

Standards 150 150 RX1 NATION

Standards

Combine RX1
Standards

Voici quelques exemples de mouvements qu’un athlète doit être capable d’exécuter avec une bonne technique, dans un environnement compétitif.

Un athlète choisissant une catégorie doit être en mesure d’exécuter de 1 à 50 répétitions de chacun de ces exercices afin d’être capable de subvenir aux exigences de l’événement même puisque ses futures exécutions seront, sans aucun doute, sous l’effet de la fatigue.

Les charges sont indiquées par catégories, pour homme ou femme (poids en livres, à moins d’indication contraire).

La puissance de la technique

Le but du Nation Tour RX1 est de cumuler des points et de repousser ses limites mais surtout, d’avoir du plaisir tout en bougeant dans une atmosphère de camaraderie parmi la grande communauté d’athlètes passionnés de RX1 Nation.

Standards pro

Catégorie tous les âges

Exercices
Homme
1 barre à traction x
2 dumbell 50 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 20 lb
Exercices
Femme
1 barre à traction x
2 dumbell 35 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 20 lb

Standards expert

Catégorie 18-44 et catégorie 45+

Exercices
Homme
1 barre à traction x
2 dumbell 35 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 20 lb
Exercices
Femme
1 barre à traction x
2 dumbell 25 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 14 lb

Standards intermédiaire

Catégorie 18-44 et catégorie 45+

Exercices
Homme
1 barre à traction x
2 dumbell 25 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 14 lb
Exercices
Femme
1 barre à traction x
2 dumbell 20 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 14 lb

Standards amateur

Catégorie 18-44 et catégorie 45+

Exercices
Homme
1 barre à traction x
2 dumbell 20 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 14 lb
Exercices
Femme
1 barre à traction x
2 dumbell 15 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 8 lb

Standards découverte

Catégorie pour tous

Exercices
Homme
1 barre à traction x
2 dumbell 15 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 8 lb
Exercices
Femme
1 barre à traction x
2 dumbell 15 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 8 lb

Standards juvénile

Catégorie junior

Exercices
Homme
1 barre à traction x
2 dumbell 20 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 14 lb
Exercices
Femme
1 barre à traction x
2 dumbell 15 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 8 lb

Standards cadet

Catégorie cadet

Exercices
Homme
1 barre à traction x
2 dumbell 15 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 8 lb
Exercices
Femme
1 barre à traction x
2 dumbell 15 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 8 lb

Standards benjamin

Catégorie pour tous

Exercices
Homme
1 barre à traction x
2 dumbell 15 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 8 lb
Exercices
Femme
1 barre à traction x
2 dumbell 15 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 8 lb

Une bonne technique pour de bonnes performances

Découvrez nos vidéos explicatives des techniques pour apprivoiser les mouvements. Vous performerez davantage et éviterez les mauvais mouvements et les blessures.

Déroulement 150 150 RX1 NATION

Déroulement

Combine RX1
Déroulement

L’événement du Combine RX1 représente une compétition complète basée sur tous les déterminants de la condition physique. Vous serez appelé à faire face à une série de tests d’entraînement fonctionnel sur une durée de 5 à 6 heures.

Les participants devront cumuler un maximum de points dans les différentes épreuves / workouts de la journée.

Il y aura 6 différents WODs

Par exemple:

  • Tests de force (complexe d’haltérophilie)
  • Tests de puissance (tire, pousse, lance)
  • Tests d’endurance musculaire (répétitions maximales, temps sous tension)
  • Tests cardiovasculaires (distance maximale, VO2 max, puissance aérobie, anaérobie)
  • Tests d’agilité ou de coordination

Date de l’événement

Le 4 février 2023

Procédure

  • Le Combine s’exécute du confort de votre chez résidence ou de votre gym, via l’application WOD proof.

Coût

  • AVEC chandail officiel Combine 2023 – 80 $ + taxes
  • SANS chandail – 60 $ + taxes

Résultats

  • Pointage EN DIRECT durant toute la fin de semaine
  • Un montant en dollars sera remis aux Pros sur le podium (montant à venir).
  • Un certificat sera remis pour les podiums locaux par catégorie et groupe d’âge
  • Une plaque sera remis pour les podiums provinciaux par catégorie

Combine RX1 150 150 RX1 NATION

Combine RX1

Combine RX1

Lors de cet événement sportif individuel, tu seras appelé à repousser tes limites, à soulever de plus en plus lourd, à sauter encore plus haut, à courir plus vite, à pousser davantage et à découvrir véritablement ta vraie nature.

L’objectif est de cumuler un maximum de points dans les différentes épreuves prévues dans la journée, en participant à des tests de force, de puissance, d’endurance musculaire, cardiovasculaires, d’agilité ou de coordination. Tu dois réaliser des séries de 6 à 12 épreuves d’une durée qui se situe entre 6 et 20 minutes chacune, durant lesquelles tu seras confronté à tous les déterminants importants de la condition physique.

Compétition accessible pour tous les niveaux

  • Découverte
  • Junior
  • Amateur
  • Intermédiaire
  • Expert
  • Pro

Participation individuelle

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