Date: 9 septembre
Endroit: Montérégie-Est
Date: 9 septembre
Endroit: Montérégie-Est
Date: 9 septembre
Endroit: Montérégie-Est
Date: 9 septembre
Endroit: Montérégie-Est
Date: 9 septembre
Endroit: Montérégie-Est
9 septembre, Montérégie-Est
9 septembre, Montérégie-Est
9 septembre, Montérégie-Est
9 septembre, Montérégie-Est
9 septembre, Montérégie-Est
Voici quelques exemples de mouvements qu’un athlète doit être capable d’exécuter avec une bonne technique, dans un environnement compétitif.
Un athlète choisissant une catégorie doit être en mesure d’exécuter de 1 à 50 répétitions de chacun de ces exercices afin d’être capable de subvenir aux exigences de l’événement même puisque ses futures exécutions seront, sans aucun doute, sous l’effet de la fatigue.
Les charges sont indiquées par catégories, pour homme ou femme (poids en livres, à moins d’indication contraire).
Le but du Match des étoiles RX1 est de cumuler des points et de repousser ses limites mais surtout, d’avoir du plaisir tout en bougeant dans une atmosphère de camaraderie parmi la grande communauté d’athlètes passionnés de RX1 Nation.
Catégorie tous les âges – Le directeur de course peut se permettre de dévier de ces standards pour les pros uniquement.
Les standards exigent que vous soyez en mesure de soulever la charge prescrite pour 10 répétitions consécutives (RM). RX1 Nation pourrait aussi exiger de soulever la charge indiquée pour 1 et 12 RM de la charte détaillée, voir la charte pour plus de détails.
*Les charges plus lourdes seront utilisées pour des exercices plus simples à réaliser, comme le Dumbbell Clean, Deadlift, Front Squat ou Kettlebell Swing.
Exercices |
Homme |
| Deadlift | 250 lb (10 RM) |
| Front Squat et Clean | 170 lb (10 RM) |
| Push Jerk, Push Press, Thrusters | 155 lb (10 RM) |
| Snatch, OH Squat | 135 lb (10 RM) |
| Box Jumps | 30 pouces |
| Dumbbell/KB Manipulation | 45-65 lb*/24-28 kg* |
| Toes to Bar | ✓ |
| Pull-ups | ✓ |
| Chest to Bar | ✓ |
| Double Unders | ✓ |
| Hand Stand Push-ups | ✓ |
| Pistol Squat | ✓ |
Exercices |
Femme |
| Deadlift | 155 lb (10 RM) |
| Front Squat et Clean | 115 lb (10 RM) |
| Push Jerk, Push Press, Thrusters | 95 lb (10 RM) |
| Snatch, OH Squat | 85 lb (10 RM) |
| Box Jumps | 30 pouces |
| Dumbbell/KB Manipulation | 35-45 lb*/20-24 kg* |
| Toes to Bar | ✓ |
| Pull-ups | ✓ |
| Chest to Bar | ✓ |
| Double Unders | ✓ |
| Hand Stand Push-ups | ✓ |
| Pistol Squat | ✓ |
Catégorie 18-44 et catégorie 45+
Les standards exigent que vous soyez en mesure de soulever la charge prescrite pour 10 répétitions consécutives (RM). RX1 Nation pourrait aussi exiger de soulever la charge indiquée pour 1 et 12 RM de la charte détaillée, voir la charte pour plus de détails.
*Les charges plus lourdes seront utilisées pour des exercices plus simples à réaliser, comme le Dumbbell Clean, Deadlift, Front Squat ou Kettlebell Swing.
Exercices |
Homme |
| Deadlift | 155 lb (10 RM) |
| Front Squat et Clean | 115 lb (10 RM) |
| Push Jerk, Push Press, Thrusters | 95 lb (10 RM) |
| Snatch, OH Squat | 95 lb (10 RM) |
| Box Jumps | 30 pouces |
| Dumbbell/KB Manipulation | 35-45 lb*/20-24 kg* |
| Toes to Bar | ✓ |
| Pull-ups | ✓ |
| Chest to Bar | ✓ |
| Double Unders | ✓ |
| Hand Stand Push Up avec Ab Mat | ✓ |
Exercices |
Femme |
| Deadlift | 120 lb (10 RM) |
| Front Squat et Clean | 80 lb (10 RM) |
| Push Jerk, Push Press, Thrusters | 65 lb (10 RM) |
| Snatch, OH Squat | 55 lb (10 RM) |
| Box Jumps | 24 pouces |
| Dumbbell/KB Manipulation | 25-35 lb*/16-20 kg* |
| Toes to Bar | ✓ |
| Pull-ups | ✓ |
| Chest to Bar | ✓ |
| Double Unders | ✓ |
| Hand Stand Push Up avec Ab Mat | ✓ |
Catégorie 18-44 et catégorie 45+
Les standards exigent que vous soyez en mesure de soulever la charge prescrite pour 10 répétitions consécutives (RM). RX1 Nation pourrait aussi exiger de soulever la charge indiquée pour 1 et 12 RM de la charte détaillée, voir la charte pour plus de détails.
*Les charges plus lourdes seront utilisées pour des exercices plus simples à réaliser, comme le Dumbbell Clean, Deadlift, Front Squat ou Kettlebell Swing.
Exercices |
Homme |
| Deadlift | 120 lb (10 RM) |
| Front Squat et Clean | 80 lb (10 RM) |
| Push Jerk, Push Press, Thrusters | 65 lb (10 RM) |
| Box Jumps | 24 pouces |
| Dumbbell/KB Manipulation | 25-35 lb*/16-20 kg* |
| Walk Wall partiel | ✓ (18-24 po du mur) |
Exercices |
Femme |
| Deadlift | 90 lb (10 RM) |
| Front Squat et Clean | 60 lb (10 RM) |
| Push Jerk, Push Press, Thrusters | 50 lb (10 RM) |
| Box Jumps | 20 pouces |
| Dumbbell/KB Manipulation | 20-25 lb*/12-16 kg* |
| Walk Wall partiel | ✓ (18-24 po du mur) |
Catégorie 18-44 et catégorie 45+
Les standards exigent que vous soyez en mesure de soulever la charge prescrite pour 10 répétitions consécutives (RM). RX1 Nation pourrait aussi exiger de soulever la charge indiquée pour 1 et 12 RM de la charte détaillée, voir la charte pour plus de détails.
*Les charges plus lourdes seront utilisées pour des exercices plus simples à réaliser, comme le Dumbbell Clean, Deadlift, Front Squat ou Kettlebell Swing.
Exercices |
Homme |
| Deadlift | 90 lb (10 RM) |
| Front Squat et Clean | 60 lb (10 RM) |
| Push Jerk, Push Press, Thrusters | 50 lb (10 RM) |
| Box Jumps | 24 pouces |
| Dumbbell/KB Manipulation | 20-25 lb*/12-16 kg* |
Exercices |
Femme |
| Deadlift | 50 lb (10 RM) |
| Front Squat et Clean | 45 lb (10 RM) |
| Push Jerk, Push Press, Thrusters | 35 lb (10 RM) |
| Box Jumps | 20 pouces |
| Dumbbell/KB Manipulation | 15-20 lb*/8-12 kg* |
Catégorie pour tous
Les standards exigent que vous soyez en mesure de soulever la charge prescrite pour 10 répétitions consécutives (RM). RX1 Nation pourrait aussi exiger de soulever la charge indiquée pour 1 et 12 RM de la charte détaillée, voir la charte pour plus de détails.
*Les charges plus lourdes seront utilisées pour des exercices plus simples à réaliser, comme le Dumbbell Clean, Deadlift, Front Squat ou Kettlebell Swing.
Exercices |
Mixte |
| Deadlift | 40 lb (10 RM) |
| Front Squat et Clean | 35 lb (10 RM) |
| Push Jerk, Push Press, Thrusters | 25 lb (10 RM) |
| Box Jumps | 20 pouces |
| Dumbbell/KB Manipulation | 10 |
Catégorie benjamin
Les standards exigent que vous soyez en mesure de soulever la charge prescrite pour 10 répétitions consécutives (RM). RX1 Nation pourrait aussi exiger de soulever la charge indiquée pour 1 et 12 RM de la charte détaillée, voir la charte pour plus de détails.
*Les charges plus lourdes seront utilisées pour des exercices plus simples à réaliser, comme le Dumbbell Clean, Deadlift, Front Squat ou Kettlebell Swing.
Exercices |
Homme |
| Deadlift | 90 lb (10 RM) |
| Front Squat et Clean | 60 lb (10 RM) |
| Push Jerk, Push Press, Thrusters | 50 lb (10 RM) |
| Box Jumps | 24 pouces |
| Dumbbell/KB Manipulation | 20-25 lb*/12-16 kg* |
Exercices |
Femme |
| Deadlift | 50 lb (10 RM) |
| Front Squat et Clean | 45 lb (10 RM) |
| Push Jerk, Push Press, Thrusters | 35 lb (10 RM) |
| Box Jumps | 20 pouces |
| Dumbbell/KB Manipulation | 15-20 lb*/8-12 kg* |
Découvrez nos vidéos explicatives des techniques pour apprivoiser les mouvements. Vous performerez davantage et éviterez les mauvais mouvements et les blessures.
LE MATCH DES ÉTOILES EST UN ÉVÉNEMENT EXCLUSIF QUI REQUIERT UNE QUALIFICATION DE L’ORGANISATION RX1 NATION !
Le Match des Étoiles célèbre l’athlète et son parcours lors de la saison du Nation Tour !
C’est dans une ambiance festive que nous retrouverons une réelle compétition en équipe entre les différentes régions participantes du Nation Tour.
Les athlètes de tous les niveaux devront travailler ensemble pour compléter le plus rapidement possible le parcours d’une durée de 3 à 5 heures.
Vous aurez l’honneur de représenter votre région au niveau provincial :
Pour se qualifier en tant que co-capitaine :
Pour se qualifier en tant que participant :
Composition des équipes par région :
Composante de l’équipe par région |
2 participants catégorie : junior |
5 participants catégorie : amateurs femmes |
5 participants catégorie : amateurs hommes |
5 participants catégorie : inter femmes |
5 participants catégorie : inter hommes |
5 participants catégorie : experts femmes |
5 participants catégorie : experts hommes |
2 participants catégorie : pro femmes |
2 participants catégorie : pro hommes |
Total de participants par région de 36 athlètes.
L’évènement aura lieu dans la Région de la Montérégie Est le 9 septembre 2023 ( lieu précis à venir)
Enregistrez votre présence le jour même avant votre départ. Nous vous recommandons de vous enregistrer au moins 1 heure avant l’heure prévue de votre départ.
eure avant votre départ.
Le parcours détaillé sera disponible dans le guide de l’athlète 2 semaines avant l’événement
Le guide du participant sera disponible 2 semaines avant l’événement
Le coût par participant est de 94,99 $ + taxes et inclus ce qui suit ;
Cet événement rassemble les meilleurs athlètes de la précédente saison Nation Tour RX1.
Un total de 7 équipes, classées par division, s’affrontent lors d’un énorme WOD.
Viens assister au spectacle!
Participation individuelle uniquement.
Fais partie de l’équipe RX1, commence
l’entraînement et réserve ta place maintenant.
