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discipline

Combine RX1
Standards

Voici quelques exemples de mouvements qu’un athlète doit être capable d’exécuter avec une bonne technique, dans un environnement compétitif.

Un athlète choisissant une catégorie doit être en mesure d’exécuter de 1 à 50 répétitions de chacun de ces exercices afin d’être capable de subvenir aux exigences de l’événement même puisque ses futures exécutions seront, sans aucun doute, sous l’effet de la fatigue.

Les charges sont indiquées par catégories, pour homme ou femme (poids en livres, à moins d’indication contraire).

La puissance de la technique

Le but du Nation Tour RX1 est de cumuler des points et de repousser ses limites mais surtout, d’avoir du plaisir tout en bougeant dans une atmosphère de camaraderie parmi la grande communauté d’athlètes passionnés de RX1 Nation.

Standards pro

Catégorie tous les âges

Exercices
Homme
1 barre à traction x
2 dumbell 50 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 20 lb
Exercices
Femme
1 barre à traction x
2 dumbell 35 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 20 lb

Standards expert

Catégorie 18-44 et catégorie 45+

Exercices
Homme
1 barre à traction x
2 dumbell 35 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 20 lb
Exercices
Femme
1 barre à traction x
2 dumbell 25 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 14 lb

Standards intermédiaire

Catégorie 18-44 et catégorie 45+

Exercices
Homme
1 barre à traction x
2 dumbell 25 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 14 lb
Exercices
Femme
1 barre à traction x
2 dumbell 20 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 14 lb

Standards amateur

Catégorie 18-44 et catégorie 45+

Exercices
Homme
1 barre à traction x
2 dumbell 20 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 14 lb
Exercices
Femme
1 barre à traction x
2 dumbell 15 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 8 lb

Standards découverte

Catégorie pour tous

Exercices
Homme
1 barre à traction x
2 dumbell 15 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 8 lb
Exercices
Femme
1 barre à traction x
2 dumbell 15 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 8 lb

Standards juvénile

Catégorie junior

Exercices
Homme
1 barre à traction x
2 dumbell 20 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 14 lb
Exercices
Femme
1 barre à traction x
2 dumbell 15 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 8 lb

Standards cadet

Catégorie cadet

Exercices
Homme
1 barre à traction x
2 dumbell 15 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 8 lb
Exercices
Femme
1 barre à traction x
2 dumbell 15 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 8 lb

Standards benjamin

Catégorie pour tous

Exercices
Homme
1 barre à traction x
2 dumbell 15 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 8 lb
Exercices
Femme
1 barre à traction x
2 dumbell 15 lb
1 barre olympique plus les plates x
Corde à sauter x
Wall Ball 8 lb

Une bonne technique pour de bonnes performances

Découvrez nos vidéos explicatives des techniques pour apprivoiser les mouvements. Vous performerez davantage et éviterez les mauvais mouvements et les blessures.