Nation tour RX1

Déroulement 150 150 RX1 NATION

Déroulement

Nation Tour RX1
Déroulement

L’événement du Nation Tour RX1 exige de compléter entre 8 à 12 stations d’exercices fonctionnels, incluant un 3 à 5 km de course.

  • La participation peut être en équipe ou individuelle.
  • Chaque division a son propre championnat.
  • 3 événements dans chacune des divisions.
  • La Grande Finale des coupes aura lieu au mois d’août à chaque année.

Date de l’événement

  • Les différents événements du Nation Tour RX1 vous seront annoncés quelques mois avant leur date officielle respective, la Grande Finale des coupes aura lieu au mois d’août, à chaque année.

Parcours et départ

  • Vous devrez vous présenter 1 heure avant votre départ.
  • Vous recevrez le guide de l’athlète et vos temps de vague le jeudi précédant la date l’événement, à 16 h. Il sera important de réserver votre journée.
  • La vidéo de présentation du parcours d’exercices et de course sera remise à tous les athlètes le mercredi précédant la date de l’événement, à 16 h.

Résultats

  • Vos résultats seront affichés automatiquement à votre arrivée, à la ligne de départ.

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Standards 150 150 RX1 NATION

Standards

Nation Tour RX1
Standards par catégorie

Voici quelques exemples de mouvements qu’un athlète doit être capable d’exécuter avec une bonne technique, dans un environnement compétitif.

Un athlète choisissant une catégorie doit être en mesure d’exécuter de 1 à 50 répétitions de chacun de ces exercices afin d’être capable de subvenir aux exigences de l’événement même puisque ses futures exécutions seront, sans aucun doute, sous l’effet de la fatigue. Les charges sont indiquées par catégories, pour homme ou femme (poids en livres, à moins d’indication contraire).

Pour les athlètes pros, le directeur de course peut se permettre de dévier de ces standards.

La puissance de la technique

Le but du Nation Tour RX1 est de cumuler des points et de repousser ses limites mais surtout, d’avoir du plaisir tout en bougeant dans une atmosphère de camaraderie parmi la grande communauté d’athlètes passionnés de RX1 Nation.

Pro Expert Intermédiaire Amateur Découverte Juvénile Cadet Benjamin

Standards pro

Catégorie tous les âges – Le directeur de course peut se permettre de dévier de ces standards pour les pros uniquement.

Les standards exigent que vous soyez en mesure de soulever la charge prescrite pour 10 répétitions consécutives (RM). RX1 Nation pourrait aussi exiger de soulever la charge indiquée pour 1 et 12 RM de la charte détaillée, voir la charte pour plus de détails.

*Les charges plus lourdes seront utilisées pour des exercices plus simples à réaliser, comme le Dumbbell Clean, Deadlift, Front Squat ou Kettlebell Swing.

Exercices
Homme
Deadlift 225 lb (10 RM)
Front Squat et Clean 165 lb (10 RM)
Push Jerk, Push Press, Thrusters 145 lb (10 RM)
Snatch, OH Squat 135 lb (10 RM)
Box Jumps 30 pouces
Dumbbell/KB Manipulation 45-65 lb*/24-28 kg*
Toes to Bar ✓
Pull-ups ✓
Chest to Bar ✓
Double Unders ✓
Hand Stand Push-ups ✓
Hand Stand Walk Muscle Up (Bar/Ring) ✓
Pistol Squat ✓
Exercices
Femme
Deadlift 155 lb (10 RM)
Front Squat et Clean 115 lb (10 RM)
Push Jerk, Push Press, Thrusters 105 lb (10 RM)
Snatch, OH Squat 85-95 lb (10 RM)
Box Jumps 30 pouces
Dumbbell/KB Manipulation 35-45 lb*/20-24 kg*
Toes to Bar ✓
Pull-ups ✓
Chest to Bar ✓
Double Unders ✓
Hand Stand Push-ups ✓
Hand Stand Walk Muscle Up (Bar/Ring) ✓
Pistol Squat ✓

Standards expert

Catégorie 18-44 et catégorie 45+

Les standards exigent que vous soyez en mesure de soulever la charge prescrite pour 10 répétitions consécutives (RM). RX1 Nation pourrait aussi exiger de soulever la charge indiquée pour 1 et 12 RM de la charte détaillée, voir la charte pour plus de détails.

*Les charges plus lourdes seront utilisées pour des exercices plus simples à réaliser, comme le Dumbbell Clean, Deadlift, Front Squat ou Kettlebell Swing.

Exercices
Homme
Deadlift 155 lb (10 RM)
Front Squat et Clean 115 lb (10 RM)
Push Jerk, Push Press, Thrusters 105 lb (10 RM)
Snatch, OH Squat 95 lb (10 RM)
Box Jumps 30 pouces
Dumbbell/KB Manipulation 35-45 lb*/20-24 kg*
Toes to Bar ✓
Pull-ups ✓
Chest to Bar ✓
Double Unders ✓
Hand Stand Push Up avec Ab Mat ✓
Exercices
Femme
Deadlift 105 lb (10 RM)
Front Squat et Clean 80 lb (10 RM)
Push Jerk, Push Press, Thrusters 70 lb (10 RM)
Snatch, OH Squat 65 lb (10 RM)
Box Jumps 24 pouces
Dumbbell/KB Manipulation  25-35 lb*/16-20 kg*
Toes to Bar ✓
Pull-ups ✓
Chest to Bar ✓
Double Unders ✓
Hand Stand Push Up avec Ab Mat ✓

Standards intermédiaire

Catégorie 18-44 et catégorie 45+

Les standards exigent que vous soyez en mesure de soulever la charge prescrite pour 10 répétitions consécutives (RM). RX1 Nation pourrait aussi exiger de soulever la charge indiquée pour 1 et 12 RM de la charte détaillée, voir la charte pour plus de détails.

*Les charges plus lourdes seront utilisées pour des exercices plus simples à réaliser, comme le Dumbbell Clean, Deadlift, Front Squat ou Kettlebell Swing.

Exercices
Homme
Deadlift 105 lb (10 RM)
Front Squat et Clean 80 lb (10 RM)
Push Jerk, Push Press, Thrusters 70 lb (10 RM)
Box Jumps 24 pouces
Dumbbell/KB Manipulation 25-35 lb*/16-20 kg*
Walk Wall partiel ✓ (18-24 po du mur)
Knee to Chest ✓
Exercices
Femme
Deadlift 75 lb (10 RM)
Front Squat et Clean 55 lb (10 RM)
Push Jerk, Push Press, Thrusters 50 lb (10 RM)
Box Jumps 20 pouces
Dumbbell/KB Manipulation 20-25 lb*/12-16 kg*
Walk Wall partiel ✓ (18-24 po du mur)
Knee to Chest ✓

Standards amateur

Catégorie 18-44 et catégorie 45+

Les standards exigent que vous soyez en mesure de soulever la charge prescrite pour 10 répétitions consécutives (RM). RX1 Nation pourrait aussi exiger de soulever la charge indiquée pour 1 et 12 RM de la charte détaillée, voir la charte pour plus de détails.

*Les charges plus lourdes seront utilisées pour des exercices plus simples à réaliser, comme le Dumbbell Clean, Deadlift, Front Squat ou Kettlebell Swing.

Exercices
Homme
Deadlift 75 lb (10 RM)
Front Squat et Clean 55 lb (10 RM)
Push Jerk, Push Press, Thrusters 50 lb (10 RM)
Box Jumps 24 pouces
Dumbbell/KB Manipulation 20-25 lb*/12-16 kg*
Knee to Hip ✓
Exercices
Femme
Deadlift 55 lb (10 RM)
Front Squat et Clean 35 lb (10 RM)
Push Jerk, Push Press, Thrusters 35 lb (10 RM)
Box Jumps 20 pouces
Dumbbell/KB Manipulation 15-20 lb*/8-12 kg*
Knee to Hip ✓

Standards découverte

Catégorie pour tous

Les standards exigent que vous soyez en mesure de soulever la charge prescrite pour 10 répétitions consécutives (RM). RX1 Nation pourrait aussi exiger de soulever la charge indiquée pour 1 et 12 RM de la charte détaillée, voir la charte pour plus de détails.

*Les charges plus lourdes seront utilisées pour des exercices plus simples à réaliser, comme le Dumbbell Clean, Deadlift, Front Squat ou Kettlebell Swing.

Exercices
Mixte
Deadlift 40 lb (10 RM)
Front Squat et Clean 35 lb (10 RM)
Push Jerk, Push Press, Thrusters 25 lb (10 RM)
Box Jumps 20 pouces
Dumbbell/KB Manipulation 10

Standards juvénile

Catégorie 16-17

Les standards exigent que vous soyez en mesure de soulever la charge prescrite pour 10 répétitions consécutives (RM). RX1 Nation pourrait aussi exiger de soulever la charge indiquée pour 1 et 12 RM de la charte détaillée, voir la charte pour plus de détails.

*Les charges plus lourdes seront utilisées pour des exercices plus simples à réaliser, comme le Dumbbell Clean, Deadlift, Front Squat ou Kettlebell Swing.

Exercices
Homme
Deadlift 75 lb (10 RM)
Front Squat et Clean 55 lb (10 RM)
Push Jerk, Push Press, Thrusters 50 lb (10 RM)
Box Jumps 24 pouces
Dumbbell/KB Manipulation 20-25 lb*/12-16 kg*
Knee to Hip ✓
Exercices
Femme
Deadlift 55 lb (10 RM)
Front Squat et Clean 35 lb (10 RM)
Push Jerk, Push Press, Thrusters 35 lb (10 RM)
Box Jumps 20 pouces
Dumbbell/KB Manipulation 15-20 lb*/8-12 kg*
Knee to Hip ✓

Standards cadet

Catégorie 14-15

Les standards exigent que vous soyez en mesure de soulever la charge prescrite pour 10 répétitions consécutives (RM). RX1 Nation pourrait aussi exiger de soulever la charge indiquée pour 1 et 12 RM de la charte détaillée, voir la charte pour plus de détails.

*Les charges plus lourdes seront utilisées pour des exercices plus simples à réaliser, comme le Dumbbell Clean, Deadlift, Front Squat ou Kettlebell Swing.

Exercices
Mixte
Deadlift 45 lb (10 RM)
Front Squat et Clean 45  lb (10 RM)
Push Jerk, Push Press, Thrusters 35 lb (10 RM)
Box Jumps 20 pouces
Dumbbell/KB Manipulation 15 lb/8-12 kg*

Standards benjamin

Catégorie 12-13

Les standards exigent que vous soyez en mesure de soulever la charge prescrite pour 10 répétitions consécutives (RM). RX1 Nation pourrait aussi exiger de soulever la charge indiquée pour 1 et 12 RM de la charte détaillée, voir la charte pour plus de détails.

*Les charges plus lourdes seront utilisées pour des exercices plus simples à réaliser, comme le Dumbbell Clean, Deadlift, Front Squat ou Kettlebell Swing.

Exercices
Mixte
Deadlift 40 lb (10 RM)
Front Squat et Clean 35 lb (10 RM)
Push Jerk, Push Press, Thrusters 25 lb (10 RM)
Box Jumps 20 pouces
Dumbbell/KB Manipulation 10 lb/4-8 kg*
Knee to Hip ✓

Une bonne technique pour de bonnes performances

Découvrez nos vidéos explicatives des techniques pour apprivoiser les mouvements. Vous performerez davantage et éviterez les mauvais mouvements et les blessures.

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Nation Tour RX1 150 150 RX1 NATION

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Nation Tour RX1

Le but du Nation Tour RX1 est de cumuler des points et de repousser ses limites mais surtout, d’avoir du plaisir tout en bougeant dans une atmosphère de camaraderie parmi la grande communauté d’athlètes passionnés de RX1 Nation.

La série d’événements sportifs à mouvements fonctionnels Nation Tour RX1 se déroule du mois d’avril au mois de septembre, et ce, dans plusieurs régions du Québec. Sait-on jamais, tu remporteras peut-être un trophée lors de notre prestigieuse soirée de gala en fin de saison. Il ne te reste qu’à choisir ta division!

Calendrier des événements

Compétition accessible pour plusieurs niveaux

  • Découverte
  • Amateur
  • Intermédiaire
  • Expert et Pro

Participation individuelle
ou en équipe.

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Nos divisions

  • Montréal-Est
  • Montréal-Ouest
  • Québec
  • Gatineau-Ottawa
  • Montérégie-Est

★★★

LA TOTALE

Tous les événements
du Nation Tour RX1
+
La Grande Finale
des coupes

475 $
INSCRIS-TOI

★★

LA NATION

3 événements
de votre division
+
La Grande Finale
des coupes

380 $
INSCRIS-TOI

★

LE TRIO

Les 3 événements
de votre division
ou
2 événements de votre division
+ La Grande Finale des coupes

293 $
INSCRIS-TOI

★

À LA CARTE

1 ou 2 événements
de votre division

105 $/chaque
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Nos divisions

  • Montréal-Ouest
  • Québec
  • Gatineau-Ottawa
  • Montérégie-Est
  • Montréal-Est

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